苹果
苹果含有的丰富果胶就属于益生元。果胶不仅可以保护肠道健康，还能减少人体对食物中糖分和脂肪的吸收，避免它们转化成脂肪囤积在体内，还可以刺激肠胃蠕动，加速排便。
海带
海带中的胶质属于益生元，能促进体内毒素和废物的排出，还可以促进健康的肠道细菌的生长。海带所含的海藻酸还能降低胆固醇，起到很好的降血脂的作用。
魔芋
魔芋富含一种可溶性膳食纤维——葡甘露聚糖也属于益生元。多吃魔芋除了有益于肠道健康，可以带来较强饱腹感外，还可以吸附胆汁酸和胆固醇，对预防心血管疾病很有好处。
芦荟
芦荟富含益生元，可以调整肠道菌群的平衡，保护肠道。另外芦荟中的芦荟素，能增加肠道溶液的分泌，起到促进排便的作用。 联系我时，请说是在114黄页信息网看到的，谢谢！
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