江苏瀚宣博大专转本南京校区如何调节考前焦虑

很大程度上我们的出身和一开始拥有的一些都不相同。人生就像一座座高山，等着我们去攀登去征服它们，但是有些人一出生就站在山顶上，可能我们会羡慕这样的人，觉得我要是出身和他们一样就好了。反过来想，因为我们每个人拥有的时间是一样的。但我们每个人时间的使用是不同的，我们利用时间的方式，决定了我们会成为什么样的人。每个人的时间和精力都是有限的，所以我们的思想和行动都要聚焦。

在人生这条路上，只有奋斗才能带给自己安全感。不要轻易把梦想寄托在某个人身上，也不要太在乎身旁的一些耳语，因为未来属于自己，只有自己才能给自己最大的安全感。

专科生提升学历的方式有很多，其中最优的方案就是专转本了。江苏五年制专转本是江苏省统一招生标准选拔考试，教育考试院统一组织管理，选拔对象为五年一贯制在校应届毕业生。实质是大学五年一贯制专科阶段教育与本科阶段专业教育的衔接，继续在本科院校就读2年，获得的是全日制、统招、第一学历！这也是五年高职生仅有一次可以获取全日制本科学历的机会。获取的证书含金量也是非常高的。在所有专科生提升学历的类型中，五年制专转本的认可度是最高的。

高职生考前焦虑症是常见的，当他们知道要考试时，就会加剧此症状，会出现莫名的担心，紧张，坐立不安等等。那么，高职生一旦出现了此症状应该怎样自我调节呢?

1.转移目标：将自己的注意力从不良的环境中转移出来，有助于消除焦虑。这种转移方法可以进行针对性操作：一是当有生理上的焦虑时，出现紧张不安的时候，可以做一些体育活动;二是转移注意力的方向，做自己最感兴趣的活动，如听音乐，看书。

2.坦然面对：事实上，考前的一些焦虑，是自己身体内部固有的防御性和保护性的行为。适度紧张有利于充分发挥个人潜能。只要不过度，我们就不必担心。

3.系统学习：根据一定的逻辑关系来学习知识，形成一个系统，每天晚上，就像一个电影在自己的脑海里再过一遍。这样，你就会知道你学到了什么，即使上了考场也不会心慌。

4.心理暗示法：如考前可在家中大声诵读“我这次一定能考好”、“我很棒”，以鼓舞斗志，发挥水平。

5.自然放松法：“调整姿势，呼吸，先用力吸气屏气，直到自己的极限，然后用力呼气，放松肌肉，从而让自己的身体和躯体都放松下来。

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