优瑞德经颅磁刺激仪_中医理论治疗失眠的几种常用小方法

失眠是困扰很多现代人的问题。失眠的原因有很多，工作压力、情绪压力、长期不正常的生活习惯、疾病等。大多数失眠的人在服用安眠药之前都尝试过各种方法。一旦开始服用安眠药，就很难摆脱这种害人又离不开的药物，而且随着服用时间越来越长，剂量也越来越大。因此，我们需要找到一些健康的方法来治疗失眠，而不是药物治疗。

以中医发展理论为基础教育结合中国现代失眠人群面临的实际生活问题总结出以下几点可以克服失眠的心理调养方法：

01保持良好的态度。充分了解社会竞争和个人得失，避免因挫折造成的心理失衡。

02建立有规律的日常生活系统,保持正常的睡眠-觉醒节律.

03创造一个帮助你入睡的经典条件反射。如果你在睡前半小时洗个热水澡，泡泡脚，喝杯牛奶等等，只要坚持很长时间，你就会形成一个“睡眠经典条件反射”。

04白天适度的体育锻炼会帮助你晚上入睡。

05养成一个良好的睡眠环境卫生工作习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线可以刺激等;避免学生睡觉前喝茶、饮酒等。

06自我调节，自我暗示。可以玩一些放松的活动，也可以反复计数，有时有点放松，但可以加快睡眠。

07限制白天的睡眠时间，除老年人可适当白天小睡或小睡外，应避免小睡或小睡，否则会减少夜间嗜睡和睡眠时间。

08此外，失眠也与身体的机能有关，失眠也是一种疾病，缺乏维生素 a、 c，可以导致失眠，所以补充营养也是必要的，可以多吃一些营养。

09中医理论治疗失眠的几种常用小方法:

1、仰卧揉腹

每晚入睡前，仰卧床上，意守丹田(肚脐)，先用右手按顺时针运动方向绕脐稍加用力揉腹，一边揉一边默念计数，揉计120 次;再换用左手逆时针两个方向发展同样绕脐揉 120 次。坚持中国如此可以治疗通过对上半夜开始进入深睡有良好教育作用。下半夜如再不能入睡，可按综合上述研究方法各揉腹 60次，对睡眠质量也有存在一定重要作用。由于揉腹能使中华胃肠蠕动，特别是随着年岁大的人，消化系统功能逐渐减弱，胃肠道的气体我们就会得到成倍提高增加，常把大肠膨得胀胀的。一经揉腹，大肠受到环境刺激，就把这些气体挤出来而出现放屁，便于企业安然入睡;若不揉腹，屁放不出来，大肠膨胀，影响幼儿入睡。

2、踏豆按摩

用绿豆500克，把锅锅火，倒入脸盆，同时洗脚擦干，借用盆里绿豆的余温，用脚踩绿豆，同时揉捏。每天睡觉前1小时开始踩踏，每次约30分钟。

3、拍打涌泉穴

每天晚上睡觉前洗脚后，坐在床上，先打右手左脚涌泉点120次，再打右手涌泉点120次，每次力量适宜感觉微痛。可以消除失眠，平静入睡。

4、卧位气功法

取右侧卧位，枕适中，身体自然放松，双眼闭合，舌尖上腭，一收丹田。通过鼻孔慢慢吸气，使整个腹部膨胀，然后通过鼻孔慢慢呼气，直到整个腹部收缩。继续坚持2周，一般失眠症就治好了。

5、丹皮栀子饮

组成：丹皮、栀子、当归、炒白术、大枣、青皮各15克，柴胡、薄荷各10克，白芍30克，龙骨、牡蛎各60克，酒大黄5克(另包后下)。用法：用量可以每天都是一剂，水煎，早晚分服。功能：主治以及清热凉血，滋阴作用清热。

除了上述方法以外，经颅磁刺激治疗失眠不失为一个绝佳的方法，它是物理治疗，对人不会造成任何的伤害。

临床依据：《中国失眠障碍综合防治指南》推荐治疗失眠方案：经颅磁刺激部位一般选择左、右前额叶背外侧区，每次治疗选低频频率刺激36分钟左右，每日1次，21次为一个疗程。国内已经有较多研究发现，经颅磁刺激治疗可增加总睡眠时间，提高睡眠效率，缩短睡眠潜伏期，减少觉醒时间，改善睡眠结构，增加深睡眠比例。部分研究认为经颅磁刺激治疗对失眠的睡眠结构改善优于药物和心理治疗。

优瑞德经颅磁刺激仪依据重复经颅磁刺激技术而研制，在治疗失眠症、精神分裂症、抑郁症、焦虑症、强迫症、抽动症、多动症、自闭症、神经衰弱、精神障碍等精神心理疾病方面效果非常好。有需要的朋友可以联系电话18626017691或添加微信：yrdjlc私聊。